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WERTVOLLE DIÄT-HACKS VON KETOGENER ERNÄHRUNG BIS FAT BELL VON SELAHATTİN DÖNMEZ

Selahattin Dönmez ist einer der angesehensten Namen, der einem in den Sinn kommt, wenn es um Ernährung in der Türkei geht. Der Grund dafür sind die hohen Erfolgsquoten, die er bei seinen Kunden erzielt hat, sowie die großzügige Weitergabe seines Wissens … Lassen Sie mich Ihnen vorab sagen; Ich bin ein ehemaliger Kunde, der diesen Erfolg aus erster Hand erlebt hat. Unsere Dating-Geschichte ist anders. Selahattin Bey ist mein Nachbar. Nachdem ich den Glauben an Diätlisten verloren und gesagt habe: „Lass mich mit meinem Nachbarn darüber reden“, ist gesunde Ernährung zu einem Teil meines Lebens geworden. Selahattin Dönmez, die mich in nur 4,5 Monaten von den 25 Kilo, die ich während der Schwangerschaft und Stillzeit zugenommen hatte, und vor allem ohne Probleme gerettet hat, war zu dieser Zeit in einer wichtigen Arbeit. Er hatte in dieser fieberhaften Arbeitszeit stets wissenschaftliche Artikel auf seinem sehr ordentlichen Schreibtisch gestapelt. Ich weiß, dass er manchmal tagelang nicht von seiner Recherche aufblickt, dass er tagelang recherchiert und schreibt, ohne seine Wohnung zu verlassen. Monate vergingen und als Frucht dieser harten Arbeit nahm sein Buch mit dem Titel „Das Leben ist so gut wie es isst“ seinen Platz in den Regalen ein.

Wir haben sehr wertvolle Ernährungsberater, aber in meinen Augen ist Ihr Platz ganz anders. Ihre Erfolgsquote, also Ihre Erfolgsquote, ist sehr hoch, worauf führen Sie das zurück?

Lass mich nicht von der Hitze nebenan ins Wanken bringen. Abgesehen von Latife weiß ich genug über dich. Wir teilten Eins-zu-Eins-Absichten. Natürlich mag ich dich wegen deiner starken Struktur im disziplinierten und erfolgreichen Abnehmprozess nicht besonders. Erfolg bedeutet, den realistischen Weg zu durchlaufen, dem Sie folgen, um die Ergebnisse Ihrer Arbeit zu erreichen. Wenn der Weg, dem Sie folgen, eine Methode ist, die die an Fettleibigkeit leidende Person nicht versteht, erstellen Sie die am besten geeignete Diätliste, wenn Sie möchten, und Sie werden sehen, dass die Menschen Sie 1-2 Wochen nach dem Erreichen des Gewichtsproblems auf dem Weg zur Lösung des Gewichtsproblems verlassen das Ziel. Sie sollten die übergewichtige oder fettleibige Person spirituell verstehen, eine qualitativ hochwertige Ernährungsanamnese erhalten, diese klinisch sehr angemessen bewerten und einen streng individualisierten Plan erstellen. Die Person, die mit einem Gewichtsproblem zu Ihnen kommt, sollte dies spüren. Der andere Grund ist, dass Sie eine motivierende Inspirationsfunktion haben müssen. Tatsächlich sollten Sie in dieser Situation, in der der Einzelne nicht alleine zurechtkommt, rechtzeitig geeignete Motivationstechniken anwenden. Diese Motivation sollte für den Einzelnen einzigartig sein. Motivationsprobleme; tragfähiges Ernährungsprogramm, Angebote, die zum Sozialleben passen, Empathie und Verständnis für die Probleme, und die Ergebnisse der Angebote, die zu einer Gewichtszunahme führen. Motivation sollte auch nicht leer sein. Abschließend kann ich sagen, dass ausreichend Wissen, klinische Erfahrung und Arbeitsdisziplin vorhanden sind, um einen erfolgreichen Gewichtsabnahmeprozess zu bewältigen. Weil ich denke, dass Einzelpersonen zu Ihrer Erfahrung, Zuverlässigkeit und ehrlichen Antworten kommen.

Ich weiß, dass Sie hart für Ihr neues Buch „Life Is Good As It Eats“ gearbeitet haben und dass Sie Ihre Vorschläge auf wissenschaftliche Quellen stützen. Können Sie uns etwas über das Buch erzählen?

Essen ist die wertvollste Tätigkeit unseres Lebens, für die wir uns jeden Tag bewusst Zeit nehmen. Und wenn wir essen, sind wir satt. Nicht, bis Sie essen. Ich dachte, wenn wir mit dem, was wir essen, zufrieden sind, wir unsere lebenswichtigen Bedürfnisse aus der Nahrung decken und unseren Stoffwechsel in Gang halten, sollten wir die Freude des Lebens erfahren, wenn wir die Wahrheit essen. Und ich habe dieses Buch genannt, das eine starke wissenschaftliche Grundlage hat, das erklärt, wie man isst, indem es gesunde Lebensmittel in ihrem Geschmack beschreibt, indem sie die Frage beleuchtet, wie man zu natürlichen Lebensmitteln gelangt, und, was noch wichtiger ist, indem man all die Segnungen, die die Natur uns bietet, kocht mit Vergnügen, wie das Leben angenehm isst.

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Kurz gesagt, die Frage, was wir für ein langes Leben essen sollten, um gesund zu sein und gesund zu bleiben, wird den Lesern in jeder Zeile, die sie lesen, verdeutlicht. Denn alles, was wir essen, hat die Wirkung, uns krank zu machen oder eine Einstellung zu unserem Körper zu haben. Das Feedback, das ich von allen erhalten habe, die gerade lesen, ist vollständig. Ich habe die Wahrheit vorbereitet, ich wusste sie, aber ich war mir der Leserrückmeldungen sicher.

Mein Buch besteht aus drei Hauptteilen. Der erste Teil war ein wertvoller Teil, in dem ich ausführlich darlegte, was im eigenen Körper der Person passiert, wenn die Nahrung vom Mund in den Darm wandert. Denn ohne zu verstehen, wie die Nahrung in unserem Körper verstoffwechselt wird, ist es für uns unmöglich zu verstehen, wie man die richtige Nahrung auswählt. Ich erklärte, wie der Appetit kontrolliert werden kann, welche Verhaltensweisen wir in einem gesunden Leben priorisieren sollten, wie wir verstehen können, dass Lebensmittel in einem guten Leben natürlich sind, und welches Ernährungssystem wir in unserem Leben fortsetzen werden.

Da wir nicht viele Lebensmittel jeden Tag essen können, sollten wir im Grunde genommen, welche Lebensmittelsets wir jeden Tag aufnehmen sollten. Welche Lebensmittel sollten wir wöchentlich zu uns nehmen? Darüber hinaus werden meine Leser erfahren, wie wir Lebensmittel konsumieren sollten, die wir selten essen werden. Sie werden auch in der Lage sein, meine praktischen Vorschläge für viele Informationen über die Erhaltung der Nährwerte von Lebensmitteln, die Geheimnisse der Lebensqualität und den Zugang zu natürlichen Lebensmitteln zu lesen. Darüber hinaus gibt es spezielle Abschnitte, in denen ich die Themen Tee, Kaffee, GMO, rotes Fleisch, Wasser, Olivenöl beschreibe. Außerdem gibt es in jedem Abschnitt detaillierte Nährwertangaben.
Im zweiten Teil erhalten sie klare wissenschaftliche Antworten auf die Fragen, die sie häufiger hören. Jeder, der das Buch liest, erhält detaillierte Informationen zu Themen wie Kollagen, Knochenbrühe, Matcha-Tee, ketogene Ernährung, intermittierendes Fasten, Apfelessig, Chiasamen, gemäß den Ergebnissen wissenschaftlicher Forschung.
Im dritten Teil habe ich brandneue Ernährungsleitfäden für einige Krankheiten, einschließlich der Schilddrüse, vorbereitet. Außerdem habe ich schwangere Mütter nicht vergessen und erklärt, wie die wertvollste Ernährungspraxis sein sollte. Ich kann sagen, dass jeder, der mein Buch liest, genug Wissen haben wird, um jede Ernährungsaktivität, die er im Laufe seines Lebens falsch macht, in ein echtes Verhalten umzuwandeln.

Es gibt tatsächlich ein sehr wertvolles Geheimnis in dem Buch, auch wenn es Ihnen nicht einfällt, Sie geben den ganzen Schlüssel zur falschen Ernährung des Einzelnen. Wie kann die Kontinuität in der richtigen und stabilen Ernährung sichergestellt werden?

Dies ist eine sehr wertvolle und kritische Wette. Die Grundprinzipien einer fehlerfreien Ernährung ändern sich bei Frauen im Vergleich zu Männern nicht. Im Vergleich zum Kind und der schwangeren Mutter. Es gibt ein Grundprinzip wahrer Ernährung. Damit wir ein produktives und gesundes Leben führen können, basiert unser Stoffwechsel auf einem Ernährungssystem aus verschiedenen Nahrungssets. Täglicher Verzehr von Milch und Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fleisch und Fleischersatz, frischem Gemüse und Obst. Das Thema, wie viel wir essen sollten, sollte auf dieser Grundlage aufgebaut werden. Da die Bedürfnisse bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Geschlecht, körperlicher Aktivitätsgrad, Schwangerschaft, Stillzeit und anderen physiologischen Phasen unterschiedlich sind, sollte die Portionsgröße angepasst werden, da sich die Größe der Lebensmittel in dieser ausgewählten realen Ernährungsvariante ändert. Darüber hinaus sollte eine spezifische krankheitsspezifische Nährstoffausscheidung oder ein funktioneller natürlicher Nährstoffersatz bereitgestellt werden.

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Daher ist das Geheimnis; eine Ernährung, die aus einem mittleren Anteil an Milch und Milchprodukten, weniger rotem Fleisch, aber ausreichender Menge, hauptsächlich gesundem weißem Fleisch, ausreichend Eiern und stabilem tierischem Eiweiß, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, frischem Gemüse und Obst, gemischt mit gesunden Fetten, besteht ist der ideale Weg.

Was ist die ketogene Ernährung, die Sie in Ihrem Buch beschreiben, empfehlen Sie?

Die kalorienarme ketogene Diät, die nicht mit tierischem Protein beladen ist, sondern stark auf pflanzlichem Protein basiert, ist definitiv die sicherste der Testmethoden für Fettleibigkeit, wenn sie unter Aufsicht eines Ernährungsberaters verabreicht wird. In wissenschaftlich sicheren Veröffentlichungen ist es eine Tatsache, dass die ketogene Diät eine sehr klare und therapeutische Rolle spielt, die im Rahmen geeigneter Protokolle gemäß dem Patientenprofil, den Blutbefunden und dem Leiden der chronischen Krankheit unter der Aufsicht eines spezialisierten Ernährungsberaters und Spezialisten angewendet werden muss Arzt. Ich habe auf Seite 219 meines Buches erklärt, dass eine angemessene Kohlenhydrateinschränkung die Insulinresistenz bricht, für schnellen Gewichtsverlust sorgt, Blutfette reguliert und vor allem den Fettabbau in der inneren Bauchregion unterstützt. Natürlich gibt es noch weitere Anwendungsgebiete, wer mein Buch liest, wird begeistert sein, wie wertvoll diese kalorienarme ketogene Diät eingesetzt werden kann.

Was sind die 3 größten Fehler, die Sie in unserer täglichen Ernährung sehen?

Viele Ernährungsanalysen über Essgewohnheiten in unserem Land, einschließlich der türkischen Ernährungs- und Gesundheitsforschung, sind die größten Ernährungsfehler; Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, übermäßige Bevorzugung von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren und fettem Fleisch sowie Verzicht auf Gemüse. Doch obwohl Recherche kostspielig ist, gehe ich das Thema aufgrund meiner 24-jährigen Erfahrung anders an. Meiner Meinung nach sollte ich sagen, dass der erste Ernährungsirrtum darin besteht, dass jeder Einzelne in der Gesellschaft ein willkürliches Essverhalten mit einer hedonischen Ernährung ohne Essensplan zeigt. Hedonische Ernährung ist das physiologische Bedürfnis des Körpers und das Sättigungsgefühl und das Essen jedes Lieblingsessens ohne Maßkontrolle; Dies ist die Hauptursache für Fettleibigkeit und andere damit zusammenhängende chronische Krankheiten. Der andere Fehler ist, dass zuckerhaltige verpackte industrielle Lebensmittel, zuckerhaltige und ölige Backwaren, die mit Weißmehl zubereitet werden, und Desserts mit Sirup in einer unglaublich hohen Rate gegessen werden. Drittens Sucht nach Fast-Food-Restaurants. Die Speisen, die in den Gastronomiebereichen von Einkaufszentren außerhalb der Wohnung häufig bevorzugt werden, kann ich als Bratkartoffeln, Hamburger auf Weißbrotbasis, Feinkostprodukte und großen Kaffee mit Sahne einschätzen.

Wie sollte man gegen Situationen wie gedeckte Tische in türkischen Familien und offene Buffets im Urlaub vorgehen, die zu einer gesunden Ernährung führen können?

Auf der ganzen Welt ist es eine häufige Aktivität, soziale Werte, kulturelles Erbe und Essen mit gedeckten Tischen zu krönen. Feiertage und Esstische, die Bereiche der Zufriedenheit, in denen wir uns frei fühlen, sind der einfachste Ort, um zusammen zu sein, wo wir einfach mit unseren Ehepartnern, Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen Kontakte knüpfen können. Das Kostbarste, was hier zu tun ist, ist, angemessene Entscheidungen zu treffen, Zubereitungen aus köstlichen und gesunden Lebensmitteln zu planen und sich an den Wert zu erinnern, mit Geschmack zu essen, anstatt sich für starke Tische zu überessen, die die Bande der Liebe stärken. Dies ist das Gegenmittel. Ansonsten zu sagen, dass ich im Urlaub umsonst esse und später abnehme, ist leider weder aktiv beim Abnehmen noch beim Abnehmen.

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Gibt es eine Möglichkeit, Bauchfett vorzubeugen?

Physiologisch und genetisch sind Männer direkt um die Taille und den oberen Teil des Körpers; Frauen hingegen neigen zu Schmierblutungen im inneren Bereich des Bauches, obwohl sie auf den Hüften belastet werden. Infolgedessen ist bei beiden Geschlechtern eine lebenslange Fettspeicherung im Taillenbereich üblich. Schmierung um die Taille herum gilt heute als die gefährlichste Schmierung. Die Zunahme der Fettspeicherung in dieser Region gilt als starker Risikofaktor für chronische Erkrankungen wie Herz und Diabetes. Die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, zuerst richtig zu trainieren. Walking, Joggen, Fitness, hüftbelastende körperliche Aktivitäten sollten auf jeden Fall in der Kindheit beginnen und das ganze Leben lang fortgesetzt werden. Heute gibt es viele wissenschaftliche Veröffentlichungen, die belegen, dass der übermäßige Verzehr von Fett, gesättigten und Transfetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und der Verzehr von Weißmehl für Bauchfett verantwortlich sind. Die entsprechende Menge an Weizen, Olivenöl, Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen, Fisch, Avocados und Erdnussbutter taucht in der Literatur als Lebensmittel auf, von denen berichtet wird, dass sie die Schmierung um die Taille reduzieren.

Ist es möglich, nach Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme nicht zuzunehmen? Was ist die ideale Zeit/Gewicht?

Klassische Informationen untersuchten die schnelle Wiedererlangung des schnell verlorenen Gewichts. Diese Studien kritisieren jedoch ungesunde Diäten zur Gewichtsabnahme. Hungerdiäten, sehr kalorienarme Single-Food-Diäten, waren das Ergebnis endlicher Gewichtsabnahmeprogramme, die bestimmte Lebensmittel verbieten. Aber heute ist klar bekannt, dass es der sicherste und gesündeste Weg ist, Gewicht zu verlieren, mit einem gesunden, kalorienarmen, stabilen Ernährungsplan und Diäten zur Gewichtsabnahme, die auf ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen basieren. Diese Diäten weisen darauf hin, dass je nach Stoffwechselsystem und Gesicht, überschüssigem Körperfettgewebe, Ernährungsharmonie und körperlicher Aktivität der Person kein Standard-Gewichtsverlustbereich angegeben werden kann. Eine Person kann 6 kg in einem Monat verlieren und 3 kg mit kalorienarmer Ernährung, die die Essgewohnheiten richtig macht. Obwohl der allgemeine Vorschlag in den Leitlinien zur Diagnose und Behandlung von Fettleibigkeit enthalten ist, dass es 4-5 kg ​​pro Monat sein sollten, unterscheidet es sich tatsächlich stark von der Person, die diese Diät befolgt. Da die Häufigkeit von Ereignissen, bei denen eine Person, die lange Zeit abgenommen hat, sich nicht verändert hat, aber in sehr kurzer Zeit an Gewicht zunimmt, zunimmt, beobachten wir, dass der Punkt, der hier konzentriert werden sollte, darin besteht, dass der Verlust von Fettgewebe von der gegebenen abweicht Diät zur Gewichtsabnahme, insbesondere aus viszeraler Fettspeicherung, ist bei Langzeitkonservierung teurer. Ich denke, dass Qualität wichtiger ist als Gewichtseffizienz in Diäten, die Motivation, personalisierte Ernährung für echtes Abnehmen und angemessene Ernährungsgewohnheiten bieten.

Klicken Sie hier für die Liste und Definitionen der WINTERDIÄT von Selahattin Dönmez, um 3 Kilo in 1 Woche zu verlieren.