Die 13 besten Trockenfrüchte, die Sie Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme hinzufügen können

Adipositas ist eines der führenden Gesundheitsprobleme in vielen Ländern der Welt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Nierenprobleme, Leberprobleme sind einige der Probleme, denen Sie begegnen können, wenn Sie übergewichtig sind. Der Verzehr von getrockneten Früchten zur Gewichtsreduktion kann eine vollständige Ergänzung zu Snacks sein, die sowohl nahrhaft als auch gesund sind, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Wenn Sie ein Snack-Liebhaber sind und eine niedrige Stoffwechselrate haben, können getrocknete Früchte eine vollständige Option sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Snacks durch getrocknete Früchte ersetzen können, um gesund abzunehmen!

Sind Trockenfrüchte und Nüsse gut für Ihre Gesundheit?

Der Nährstoffgehalt in Trockenfrüchten erhöht die Aufnahme von Ballaststoffen und Antioxidantien und macht es zu einer gesunden Snackoption. Trockenfrüchte enthalten alle Nährstoffe, die in frischen Früchten vorkommen, jedoch nur in gewichteter Form.

Diese Antioxidantien helfen, den Blutdruck, die Verdauungsgesundheit und viele andere Gesundheitszustände zu verbessern. Sie finden einen großen Prozentsatz der täglich empfohlenen Vitamine und Mineralien, wie Folsäure, in einer Portion getrockneter Früchte.

Trockenfrüchte: Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust

Trockenfrüchte enthalten gesättigte Fette und Kalorien, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen, insbesondere wenn Sie sie essen, ohne auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten. Da der Wassergehalt in Trockenfrüchten sehr hoch ist, sind der Zuckergehalt und die Kalorien hoch und Gewichtszunahme bei übermäßigem Essen warum könnte es sein. Wenn Sie also abnehmen möchten, zum gesunden AbnehmenFügen Sie nahrhafte Lebensmittel und eine kleine Menge Trockenfrüchte hinzu.

Die beste Zeit, um Trockenfrüchte zur Gewichtsreduktion zu essen

Hier finden Sie detaillierte Informationen darüber, wann Sie Trockennahrung zum Abnehmen konsumieren können:

Morgen:Beginnen Sie Ihren Tag mit Mandel, da sie reich an Nährstoffen ist und Ihre Gesundheit stärkt, indem sie Ihren Körper positiv beeinflusst.

Abend:Pistazien, Cashewnüsse und Pinienkerne helfen, Ihre Immunität und Ausdauer zu stärken, was sie zu einer perfekten Snack-Option nach der Arbeit macht.

Nacht: Walnüsse, Datteln und Pflaumen sind reich an löslichen Ballaststoffen und großartige Nachtsnacks. Diese getrockneten Früchte schützen Sie vor Blähungen oder Verstopfung.

Obwohl Cashewnüsse, die abends köstlich verzehrt werden, Verdauungsstörungen verursachen; Vermeiden Sie es, es über Nacht zu konsumieren.

Liste der 13 am besten geeigneten Nüsse und Nüsse zur Gewichtsreduktion

Hier ist eine Liste einiger gesunder Trockenfrüchte, die Sie in Ihre Ernährung zur Gewichtsabnahme aufnehmen können:

1. Nüsse:

Haselnuss sorgt für ein langes Sättigungsgefühl, indem es den Drang zum unnötigen Naschen kontrolliert. Die gesunden Fette und der hohe Ballaststoffgehalt in Haselnüssen versorgen Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen, was sie zu einer der besten Trockenfrüchte zum Abnehmen macht.

2. Abb.:​

Feigen sind eine der am besten geeigneten Trockenfrüchte, die viele Nährstoffe sowie einen hohen Ballaststoffgehalt enthalten. Es gibt ein Verdauungsenzym namens Ficin; In Kombination mit anderen Enzymen im Verdauungssystem werden Sie schnell abnehmen. Wenn Sie diese Frucht konsumieren, reduziert sie das Verlangen nach Zucker, was den Stoffwechsel beschleunigt. Feigen sind ein gesunder Snack, da sie kalorienarm sind.

3. Pekannüsse:

Pekannüsse sind mit der Familie der Walnüsse verwandt und haben einen unwiderstehlichen Buttergeschmack. Obwohl sie viele Fette enthält, hält die Anwesenheit von Ölsäure den Hunger fern, indem sie Ihnen ein Sättigungsgefühl verleiht. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel unseres Körpers und kontrolliert Ihre Verdauung und Herzgesundheit. Die Anti-Aging- und entzündungshemmenden Vorteile dieser getrockneten Frucht stärken effektiv Ihre Immunität.

4. Pinienkerne:

Pinienkerne funktionieren außergewöhnlich gut, da sie Pinolensäure enthalten. Da diese getrockneten Früchte reich an Fett sind, sollten Sie sie in Maßen verzehren Die besten Nüsse zum Abnehmen es tut. Pinienkerne geben Ihnen einen Kraftschub und bieten viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verzögerung des Alterns.

5. Schwarze Johannisbeere:

Wenn Sie nach einem Pre-Workout-Snack suchen, ist schwarze Johannisbeere eine vollständige Option. Rosinen sind die beste Wahl für getrocknete Früchte zur Gewichtsreduktion. Ihre Ballaststoffe und der geringe Zuckergehalt machen sie zu einem tollen Snack, besonders für Kinder. Diese getrockneten Früchte sind in süßen und sauren Geschmacksrichtungen erhältlich und sehr nahrhaft. Da es reich an Antioxidantien ist, ist es vorteilhaft für Fettleibigkeit, Herzgesundheit usw. Es hilft auch bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen.

6. Pistazien:

Pistazien sind eine der am besten geeigneten Trockenfrüchte, um beim Abnehmen zu helfen, da sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind. Die gesunden Fette in dieser Trockenfrucht können einer der großartigen Snacks sein, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Es macht lange satt, besonders wenn es in kleinen Portionen eingenommen wird. In kleinen Mengen eingenommen, hilft es, den Hunger zu zügeln.

7. Getrocknete Aprikosen:

Getrocknete Aprikosen gelten als fettarme Snackoption, die Ihnen hilft, Ihr Zielgewicht effizient zu erreichen, indem sie Ihren Appetit unterdrückt. Diese köstlichen Trockenfrüchte helfen Ihnen dabei, all die überflüssigen Pfunde loszuwerden, da sie voller Nährstoffe und Ballaststoffe sind. Da getrocknete Aprikosen kalorienarm sind, sind sie eine vollwertige Snackoption, die Sie einfach mitnehmen können.

8. Mandeln:

Die Schale dieser getrockneten Frucht ist eine starke Ballaststoffquelle, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, indem sie Ihren Stuhlgang reguliert. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Ihre Körperbelastung auf einem gesunden Niveau zu halten, indem es den Blutzucker mit Magnesium und Vitamin E stabil hält.

9. Datum:​

Obwohl Datteln voller Kohlenhydrate sind, können diese Trockenfrüchte beim Abnehmen effektiv helfen, wenn sie in Maßen eingenommen werden. Datum ist eine gute Proteinquelle und weil es ungesättigte Fettsäuren enthält, verringert es die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme. Datteln sind auch voller Ballaststoffe, die den Stoffwechsel beschleunigen und beim Abnehmen helfen.

10. Cashewnüsse:

Cashewnüsse sind eine weitere bekannte Nuss, die lange satt macht. Sie werden Ihnen helfen, all diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, da sie mit Proteinen und Ballaststoffen beladen sind, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen, weil Sie sich lange satt fühlen. Das einzige, was Sie beachten müssen, ist, dass mehr als das zu einer Gewichtszunahme führen kann. ist nicht zu essen.

11. Pflaumen:

Pflaumen sind eine der anerkannten Früchte, die im Eifer bei Verstopfung weit verbreitet sind. Der Ballaststoffgehalt in dieser Trockenfrucht verbessert Ihren Stuhlgang und beseitigt Giftstoffe aus Ihrem Körper. Gleichzeitig hilft es, die Schuppen in einer problemlosen Form zu reduzieren, indem es die Stoffwechselrate in einer effizienten Form erhöht, was es zur perfekten fettverbrennenden Trockenfrucht macht.

13. Walnüsse:

Wer hat noch nicht von diesen zähen, aber köstlichen Walnüssen gehört? Die gesunden Fette in diesen getrockneten Früchten wirken Wunder für Haut und Haare und helfen Ihnen, auf gesunde Weise abzunehmen. Der Körper erhält alle Nährstoffe, die er benötigt, aus Omega-3-Fettsäuren und arbeitet am geeignetsten Bauchfett, indem er Heißhungerattacken unterdrückt.