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DIETA INVERNALE PER PERDERE 3 SETTIMANE IN 1 SETTIMANA DA SELAHATTİN DÖNMEZ

Se vuoi dimagrire subito, puoi provare la dieta invernale di Selahattin Dönmez, che ti fa perdere 3 chili in 7 giorni. Tuttavia, non dovresti continuare questa dieta per più di 7 giorni. Se hai un disturbo casuale, consulta il tuo medico prima di seguire questa dieta. Clicca qui per leggere la nostra intervista per il nuovo libro di Selahattin Dönmez “La vita è bella come mangi”.

PORRO:Composti di zolfo, flavonoidi denominati kaemferol, inul Il polisaccaride chiamato, che ha un effetto prebiotico ed è ricco di glucosinolati. Grazie a questi composti hanno effetti di abbassamento del colesterolo, rigenerazione cardiovascolare e aumento del flusso sanguigno, riduzione dei trigliceridi, riduzione del rischio di cancro alla prostata, al colon-retto, allo stomaco e al seno. 100 grammi contengono 57 calorie.

CAVOLO BIANCO: I glucosinolati, che conferiscono al cavolo il suo sapore amaro e pungente, vengono attivati ​​e scomposti in indoli durante il taglio del cavolo. E i sulforani vengono rilasciati. Ciò fornisce l’effetto protettivo del sistema immunitario. 100 g sono 22 calorie e facilitano la perdita di peso perché è una delle verdure a bassissimo contenuto calorico.

MELA COTOGNA: È un frutto molto prezioso perché contiene acidi ipoglicemizzanti come la vitamina C, acido malico e citrico, fibre come la pectina che formano una struttura gelatinosa nell’intestino, accelerando i movimenti intestinali e mucillagine. Crea effetti più lassativi con la cottura .

ELENCO DI DIETA DEL CAMPIONE

COLAZIONE:

2 bicchieri d’acqua ai pasti

OPZIONE 1:

2 uova in una padella con un filo d’olio

1 fetta sottile di pane integrale

Peperoni rossi e verdi, tanto prezzemolo

2. OPZIONE:

2 fette sottili di formaggio feta intero

1 fetta sottile di pane integrale

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Tanto prezzemolo, pomodorini, peperoni rossi e verdi

3. OPZIONE:

1 uovo sodo

1 fetta di formaggio feta intero

4 olive verdi o nere

6 mezze noci

Prezzemolo in abbondanza, cetriolo di mandorle, menta fresca, aneto fresco

MEZZOGIORNO:

4 cucchiai PASTO DI CAVOLO DEBOLEZZA RAPIDA

1 fetta sottile di pane integrale

2 bicchieri d’acqua ai pasti

RICETTA VELOCE DEL CAVOLO DEBOLE

1 tazza di cavolo bianco tritato finemente

1 tazza di porri tritati finemente

1 cipolla tritata finemente

1 pomodoro grattugiato di grande lunghezza

4 spicchi d’aglio tritati finemente

1 peperoncino tritato finemente

1 cucchiaino di brodo di carne

1 cucchiaino di curry

1 cucchiaino di cumino

1 cucchiaino di curcuma

1 cucchiaino di pepe nero

1 cucchiaino di sommacco

FABBRICAZIONE:I materiali nella pentola a fuoco lento saranno cotti e serviti dopo essere stati disposti a strati nella pentola nell’ordine della descrizione.

RICERCA:

OPZIONE 1

2 palle di mele cotogne

DEFINIZIONE DI polpette di mele cotogne:

1 mela cotogna appena grattugiata

La tua generosa corona

Meno vaniglia

1 manciata di noci

1 cucchiaio di cocco

1 cucchiaio di miele

avena finemente macinata

FABBRICAZIONE: Mescoliamo i materiali in una ciotola con l’aiuto di un cucchiaio, formiamo delle palline con l’aiuto della mano e lasciamo raffreddare in frigorifero.

  OPZIONE 2.

2 pezzi CIOCCOLATO DA DATE

RICETTA DI DATI DI CIOCCOLATO

2 date di Gerusalemme

2 mandorle tostate

Cioccolato al latte leggermente fuso

FABBRICAZIONE: Togliete il nocciolo del dattero e riempitelo con il miglio di mandorle. Quindi ricoprire metà con cioccolato fuso e conservare in frigorifero.

SERA:

4 cucchiai di ragù di carne

4 cucchiai di yogurt o 1 bicchiere di latticello o 1 fetta sottile di pane integrale

Insalata Toxin Shooter Toxin Holder

2 bicchieri d’acqua ai pasti

RICETTA PER L’INSALATA DI TOXIN THROTTLE

1 ravanello di grande lunghezza

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Mezza barbabietola media

Mezza carota media

1 manciata di noci tritate

2 cucchiai di olio d’oliva

Mezzo limone

FABBRICAZIONE:

Ravanelli, barbabietole e carote saranno grattugiati, conditi con olio d’oliva e limone spremuto. Sarà servito con le noci per ultime.

RICERCA:

1 mandarino