DIETA INVERNALE PER PERDERE 3 SETTIMANE IN 1 SETTIMANA DA SELAHATTİN DÖNMEZ
Se vuoi dimagrire subito, puoi provare la dieta invernale di Selahattin Dönmez, che ti fa perdere 3 chili in 7 giorni. Tuttavia, non dovresti continuare questa dieta per più di 7 giorni. Se hai un disturbo casuale, consulta il tuo medico prima di seguire questa dieta. Clicca qui per leggere la nostra intervista per il nuovo libro di Selahattin Dönmez “La vita è bella come mangi”.
PORRO:Composti di zolfo, flavonoidi denominati kaemferol, inul Il polisaccaride chiamato, che ha un effetto prebiotico ed è ricco di glucosinolati. Grazie a questi composti hanno effetti di abbassamento del colesterolo, rigenerazione cardiovascolare e aumento del flusso sanguigno, riduzione dei trigliceridi, riduzione del rischio di cancro alla prostata, al colon-retto, allo stomaco e al seno. 100 grammi contengono 57 calorie.
CAVOLO BIANCO: I glucosinolati, che conferiscono al cavolo il suo sapore amaro e pungente, vengono attivati e scomposti in indoli durante il taglio del cavolo. E i sulforani vengono rilasciati. Ciò fornisce l’effetto protettivo del sistema immunitario. 100 g sono 22 calorie e facilitano la perdita di peso perché è una delle verdure a bassissimo contenuto calorico.
MELA COTOGNA: È un frutto molto prezioso perché contiene acidi ipoglicemizzanti come la vitamina C, acido malico e citrico, fibre come la pectina che formano una struttura gelatinosa nell’intestino, accelerando i movimenti intestinali e mucillagine. Crea effetti più lassativi con la cottura .
ELENCO DI DIETA DEL CAMPIONE
COLAZIONE:
2 bicchieri d’acqua ai pasti
OPZIONE 1:
2 uova in una padella con un filo d’olio
1 fetta sottile di pane integrale
Peperoni rossi e verdi, tanto prezzemolo
2. OPZIONE:
2 fette sottili di formaggio feta intero
1 fetta sottile di pane integrale
Tanto prezzemolo, pomodorini, peperoni rossi e verdi
3. OPZIONE:
1 uovo sodo
1 fetta di formaggio feta intero
4 olive verdi o nere
6 mezze noci
Prezzemolo in abbondanza, cetriolo di mandorle, menta fresca, aneto fresco
MEZZOGIORNO:
4 cucchiai PASTO DI CAVOLO DEBOLEZZA RAPIDA
1 fetta sottile di pane integrale
2 bicchieri d’acqua ai pasti
RICETTA VELOCE DEL CAVOLO DEBOLE
1 tazza di cavolo bianco tritato finemente
1 tazza di porri tritati finemente
1 cipolla tritata finemente
1 pomodoro grattugiato di grande lunghezza
4 spicchi d’aglio tritati finemente
1 peperoncino tritato finemente
1 cucchiaino di brodo di carne
1 cucchiaino di curry
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaino di curcuma
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di sommacco
FABBRICAZIONE:I materiali nella pentola a fuoco lento saranno cotti e serviti dopo essere stati disposti a strati nella pentola nell’ordine della descrizione.
RICERCA:
OPZIONE 1
2 palle di mele cotogne
DEFINIZIONE DI polpette di mele cotogne:
1 mela cotogna appena grattugiata
La tua generosa corona
Meno vaniglia
1 manciata di noci
1 cucchiaio di cocco
1 cucchiaio di miele
avena finemente macinata
FABBRICAZIONE: Mescoliamo i materiali in una ciotola con l’aiuto di un cucchiaio, formiamo delle palline con l’aiuto della mano e lasciamo raffreddare in frigorifero.
OPZIONE 2.
2 pezzi CIOCCOLATO DA DATE
RICETTA DI DATI DI CIOCCOLATO
2 date di Gerusalemme
2 mandorle tostate
Cioccolato al latte leggermente fuso
FABBRICAZIONE: Togliete il nocciolo del dattero e riempitelo con il miglio di mandorle. Quindi ricoprire metà con cioccolato fuso e conservare in frigorifero.
SERA:
4 cucchiai di ragù di carne
4 cucchiai di yogurt o 1 bicchiere di latticello o 1 fetta sottile di pane integrale
Insalata Toxin Shooter Toxin Holder
2 bicchieri d’acqua ai pasti
RICETTA PER L’INSALATA DI TOXIN THROTTLE
1 ravanello di grande lunghezza
Mezza barbabietola media
Mezza carota media
1 manciata di noci tritate
2 cucchiai di olio d’oliva
Mezzo limone
FABBRICAZIONE:
Ravanelli, barbabietole e carote saranno grattugiati, conditi con olio d’oliva e limone spremuto. Sarà servito con le noci per ultime.
RICERCA:
1 mandarino
