blog-es

¿Qué hacer para no subir de peso durante el Ramadán?

Suscribir

Muchas personas piensan que perderán peso durante el Ramadán, pero a pesar de que comemos durante muchas horas, en realidad no podemos perder peso tan fácilmente, incluso si aumentamos de peso muchas veces. El ayuno prolongado provoca caídas significativas en el azúcar en la sangre. Cuando experimentamos una ingesta rápida de alimentos en el momento del iftar, podemos experimentar una sensación de colapso de la carga, fatiga y somnolencia, ya que hará que el azúcar en la sangre aumente rápidamente.

¿Qué se debe hacer para no subir de peso durante el Ramadán?

  • Despiértese en sahur, manténgase alejado de los alimentos cargados de carbohidratos.
  • Sea moderado en sus porciones en sahur e iftar.
  • Agregue un refrigerio en medio de iftar y sahur.
  • Consumir mucha agua.
  • Definitivamente tenga ensalada en su mesa iftar.
  • Tenga cuidado de masticar lentamente.
  • Ejercicio después del iftar.
  • Por último, ve de compras con el estómago lleno.

Mientras descansamos nuestro cuerpo, que ha estado cansado durante todo el año, al ayunar, nos volvemos más fuertes físicamente al mismo tiempo. Sin embargo, para que este descanso sea saludable, las comidas que comemos en sahur e iftar deben ser ligeras. Si desea que su peso se mantenga estable mientras ayuna, puede seguir los procedimientos anteriores.

READ  7 MASCARILLAS QUE NECESITAS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL EN CASA