DIETA QUE INUNDA VIENTRE Y ALIMENTOS QUE ACELERAN LA QUEMA DE GRASA

Cuando las personas alcanzan la mediana edad, su grasa corporal tiende a aumentar, incluso más en las mujeres que en los hombres. Este aumento de peso se da especialmente en la zona del vientre y alrededor de la cintura. Es posible que hayamos considerado estos cambios como consecuencia de la edad, pero con el paso del tiempo se notaron los efectos negativos de este cambio corporal en nuestra salud.

• Evite el azúcar y los productos azucarados que tienen un índice glucémico alto.
• Aumente su consumo de proteínas magras.
• Reduzca su consumo total de carbohidratos.
• Elija alimentos con mayor contenido de fibra.
• Haz al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día. (Caminar, andar en bicicleta, nadar…)

Entonces, ¿qué debemos agregar a nuestra dieta para acelerar la descomposición de las grasas? Aquí hay algunos consejos para perder grasa abdominal:

– Comida milagrosa, piña: Muchos pueden describir la piña como muy dulce, pero la piña en realidad no tiene un índice glucémico alto. Gracias a su contenido en fibra es un perfecto eliminador de edemas ya que da sensación de saturación. Al mismo tiempo, gracias a la bromelina que contiene, acelera la descomposición de las grasas. Puedes consumir piña sola o con yogur de postre.

– Yogur: Estudios recientes muestran que la leche y los productos lácteos aceleran la descomposición de las grasas, especialmente alrededor del abdomen. El yogur con alto contenido en agua y calcio también es muy útil en la desintoxicación intestinal gracias a los probióticos que contiene.

– Té de oolong: El té Oolong, que acelera tu metabolismo, también acelerará tu destrucción de grasa. ¡Beber 1 taza de té oolong con comidas medianas aumentará su ingesta de líquidos y causará muchas reacciones internas!

– Canela: La característica más agradable de la canela es que no contiene calorías. La canela, que se puede agregar a muchos alimentos sin contener calorías, en realidad aumenta tanto la tasa metabólica como la temperatura corporal. Se puede consumir como canela en rama en infusiones de hierbas o como canela en polvo con yogur/leche.

– Pomelo:Se ha demostrado que la toronja, indispensable para el período invernal, tiene efectos adelgazantes alrededor de la cintura cuando se consume sistemáticamente durante 6 semanas.

– Ají picante:No solo como pimientos picantes, sino también en forma de pimiento picante fresco o jalapeño, los derivados del pimiento picante aumentarán su tasa metabólica y acelerarán la destrucción de grasa.

Aquí hay un programa de nutrición que atacará su grasa abdominal de forma rápida.

1 día

Desayuno: 1 vaso de yogur

1 rodaja de piña

1 cucharada de avena

¼ de cucharadita de canela molida

Mediodía: 1 lata de atún claro

Ensalada con muchas verduras + 1 cucharadita de aceite de oliva

Buscar: 1 manzana verde

Noche: Tortilla de verduras con abundante verdura preparada con 3 claras de huevo

2 días

Desayuno: 1 huevo cocido

1 rebanada de pan integral

ensalada de fiambres

1 taza de té oolong

Mediodía: 3 cucharadas de lentejas verdes hervidas + 2 cucharadas de requesón con muchas verduras

ensalada + 1 cucharadita de aceite de oliva

Buscar: 2 albaricoques secos

1 taza de café en leche

Noche : Matar las espinacas finamente picadas y el pimiento capia en 1 cucharadita de aceite de oliva. Tómalo en un recipiente diferente

Agregue 4 cucharadas de yogur + especias. Consumir con 1 rebanada de pan integral.

3 días

Desayuno: 2 rebanadas de carne liviana con salsa de aguacate

(Salsa de aguacate: triturar 1/2 aguacate, agregar ½ limón + sal + 1 cucharadita de labneh light + 2 cucharadas

Añadir una cucharada de yogur y mezclar.)

Mediodía: Carne/pollo/pescado al horno, a la plancha o hervidos del tamaño de 4 albóndigas

Ensalada con muchas verduras + 1 cucharadita de aceite de oliva

Buscar: 1 taza de kéfir

Noche: 1 plato de sopa de lentejas

1 taza de yogur

Verduras a la plancha o al vapor

ARTÍCULO: Dietista Abdullah Hacimemoglu

¿Qué es una dieta de choque?

¡Prepárate rápido para el verano con la dieta sueca!

El nuevo problema dietético: la dieta de la patata

Rápida y eficaz: la dieta de la sandía