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DIETA DE INVIERNO PARA PERDER 3 SEMANAS EN 1 SEMANA DE SELAHATTİN DÖNMEZ

Si quieres adelgazar de inmediato, puedes probar la Dieta de Invierno de Selahattin Dönmez, que te hace perder 3 kilos en 7 días. Sin embargo, no debe continuar esta dieta por más de 7 días. Si tiene alguna dolencia aleatoria, consulte a su médico antes de seguir esta dieta. Haga clic aquí para leer nuestra entrevista para el nuevo libro de Selahattin Dönmez “La vida es bella mientras come”.

PUERRO:Compuestos de azufre, flavonoides llamados kaemferol, inul El llamado polisacárido, que tiene un efecto prebiótico y es rico en glucosinolatos. Gracias a estos compuestos, tienen efectos de bajar el colesterol, regenerar el sistema cardiovascular y aumentar el flujo sanguíneo, reducir los triglicéridos, reducir el riesgo de cáncer de próstata, colorrectal, de estómago y de mama. 100 gramos contienen 57 calorías.

REPOLLO BLANCO: Los glucosinolatos, que le dan al repollo su sabor amargo y picante, se activan y se descomponen en indoles cuando el repollo se corta. Y se liberan sulforanos. Esto proporciona el efecto protector del sistema inmunológico. 100 g son 22 calorías y facilitan la pérdida de peso porque es una de las verduras muy bajas en calorías.

MEMBRILLO: Es una fruta muy costosa porque contiene ácidos para bajar el azúcar en la sangre como la vitamina C, ácido málico y cítrico, fibras como la pectina que forman una estructura similar a un gel en los intestinos, acelerando los movimientos intestinales y mucílagos. Crea más efectos laxantes con la cocina. .

LISTA DE DIETA DE MUESTRA

DESAYUNO:

2 vasos de agua con la comida

OPCIÓN 1:

2 huevos en una sartén con un poco de aceite de oliva

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1 rebanada delgada de pan integral

Pimientos rojos y verdes, mucho perejil

2. OPCIÓN:

2 rebanadas delgadas de queso feta con toda la grasa

1 rebanada delgada de pan integral

Mucho perejil, tomates cherry, pimientos rojos y verdes.

3. OPCIÓN:

1 huevo cocido

1 rebanada de queso feta con toda la grasa

4 aceitunas verdes o negras

6 medias nueces

Mucho perejil, pepino almendrado, menta fresca, eneldo fresco

MEDIODÍA:

4 cucharadas COMIDA RÁPIDA DE DEBILIDAD DE COL

1 rebanada delgada de pan integral

2 vasos de agua con la comida

RECETA RÁPIDA DE COL DE DEBILIDAD

1 taza de repollo blanco finamente picado

1 taza de puerros finamente picados

1 cebolla finamente picada

1 tomate grande rallado

4 dientes de ajo finamente picados

1 pimiento rojo picado finamente

1 cucharadita de caldo de res

1 cucharadita de curry

1 cucharadita de comino

1 cucharadita de cúrcuma

1 cucharadita de pimienta negra

1 cucharadita de zumaque

FABRICACIÓN:Los utensilios en la olla a fuego lento se cocinarán y servirán después de colocarlos en capas en la olla en el orden de la descripción.

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OPCIÓN 1

2 bolas de membrillo

DEFINICIÓN DE bolas de membrillo:

1 membrillo recién rallado

Tu abundante corona

menos vainilla

1 puñado de nueces

1 cucharada de coco

1 cucharada de miel

avena finamente molida

FABRICACIÓN: Mezclamos los materiales en un bol con ayuda de una cuchara, les damos forma de bolitas con ayuda de la mano y dejamos enfriar en la nevera.

  OPCION 2.

2 piezas CHOCOLATE CON DÁTILES

RECETA DE CHOCOLATE DÁTIL

2 fechas de Jerusalén

2 almendras tostadas

Chocolate con leche ligeramente derretido

FABRICACIÓN: Saca el corazón del dátil y rellénalo con milla de almendra. Luego cubre la mitad con chocolate derretido y refrigera.

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NOCHE:

4 cucharadas de salsa de carne

4 cucharadas de yogur o 1 vaso de suero de leche o 1 rebanada delgada de pan integral

Ensalada Toxin Shooter Toxin Holder

2 vasos de agua con la comida

RECETA DE ENSALADA DE ACELERADOR DE TOXINA

1 rábano grande

Media remolacha mediana

Media zanahoria mediana

1 puñado de nueces trituradas

2 cucharadas de aceite de oliva

medio limon

FABRICACIÓN:

Se rallarán rábanos, remolachas y zanahorias, se rociarán con aceite de oliva y se exprimirá limón. Se servirá con las nueces al final.

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