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WINTERDIÄT, UM 3 WOCHEN IN 1 WOCHE VON SELAHATTİN DÖNMEZ ZU VERLIEREN

Wenn Sie sofort abnehmen möchten, können Sie die Winterdiät von Selahattin Dönmez ausprobieren, mit der Sie in 7 Tagen 3 Kilo abnehmen. Sie sollten diese Diät jedoch nicht länger als 7 Tage fortsetzen. Wenn Sie eine zufällige Krankheit haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Diät einhalten. Klicken Sie hier, um unser Interview zu Selahattin Dönmez’ neuem Buch „Life is Beautiful as You Eat“ zu lesen.

LAUCH:Schwefelverbindungen, Flavonoid namens Kaemferol, Inul Das genannte Polysaccharid, das präbiotisch wirkt und reich an Glucosinolaten ist. Dank dieser Verbindungen senken sie den Cholesterinspiegel, regenerieren das Herz-Kreislauf-System und erhöhen die Durchblutung, reduzieren Triglyceride und verringern das Risiko von Prostata-, Darm-, Magen- und Brustkrebs. 100 Gramm enthalten 57 Kalorien.

WEISSKOHL: Glucosinolate, die dem Kohl seinen bitteren und scharfen Geschmack verleihen, werden aktiviert und beim Schneiden des Kohls in Indole zerlegt. Und Sulforane werden freigesetzt. Dadurch erhält das Immunsystem eine schützende Wirkung. 100 g haben 22 Kalorien und erleichtern das Abnehmen, da es zu den sehr kalorienarmen Gemüsesorten gehört.

QUITTE: Sie ist eine sehr wertvolle Frucht, denn sie enthält blutzuckersenkende Säuren wie Vitamin C, Apfel- und Zitronensäure, Ballaststoffe wie Pektin, die im Darm eine gelartige Struktur bilden, die Darmbewegungen beschleunigen, und Schleimstoffe. Erzeugt beim Kochen mehr abführende Wirkungen .

BEISPIELDIÄTLISTE

FRÜHSTÜCK:

2 Gläser Wasser zum Essen

OPTION 1:

2 Eier in einer Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten

1 dünne Scheibe Vollkornbrot

Rote und grüne Paprika, viel Petersilie

2. MÖGLICHKEIT:

2 dünne Scheiben Vollfett-Feta-Käse

1 dünne Scheibe Vollkornbrot

Viel Petersilie, Kirschtomaten, rote und grüne Paprika

3. MÖGLICHKEIT:

1 gekochtes Ei

1 Scheibe Vollfett-Feta-Käse

4 grüne oder schwarze Oliven

6 halbe Walnüsse

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Viel Petersilie, Mandelgurke, frische Minze, frischer Dill

MITTAG:

4 Esslöffel SCHNELLE SCHWÄCHE KOHLMAHLZEIT

1 dünne Scheibe Vollkornbrot

2 Gläser Wasser zum Essen

SCHNELLES SCHWÄCHE-KOHL-REZEPT

1 Tasse fein gehackter Weißkohl

1 Tasse fein gehackter Lauch

1 fein gehackte Zwiebel

1 große geriebene Tomate

4 Zehen fein gehackter Knoblauch

1 fein gehackte rote Paprika

1 Teelöffel Rinderbrühe

1 Teelöffel Curry

1 Teelöffel Kreuzkümmel

1 Teelöffel Kurkuma

1 Teelöffel schwarzer Pfeffer

1 Teelöffel Sumach

HERSTELLUNG:Die Zutaten im Topf werden bei schwacher Hitze gekocht und serviert, nachdem sie in der Reihenfolge in der Beschreibung im Topf geschichtet wurden.

SUCHE:

OPTION 1

2 Quittenbällchen

DEFINITION VON Quittenbällchen:

1 frisch geriebene Quitte

Deine üppige Krone

Weniger Vanille

1 Handvoll Walnüsse

1 Esslöffel Kokosnuss

1 Esslöffel Honig

fein gemahlener Hafer

HERSTELLUNG: Wir mischen die Materialien in einer Schüssel mit Hilfe eines Löffels, formen sie mit der Hand zu Kugeln und lassen sie im Kühlschrank abkühlen.

  OPTION 2.

2 Stücke DATUM SCHOKOLADE

SCHOKOLADEN-DATUM-REZEPT

2 Jerusalemer Daten

2 geröstete Mandeln

Leicht geschmolzene Milchschokolade

HERSTELLUNG: Den Kern der Dattel herausnehmen und mit Mandelmeile füllen. Dann die Hälfte mit geschmolzener Schokolade bedecken und kühl stellen.

ABEND:

4 Esslöffel Fleischsauce

4 Esslöffel Joghurt oder 1 Glas Buttermilch oder 1 dünne Scheibe Vollkornbrot

Toxin Shooter Toxin Holder Salat

2 Gläser Wasser zum Essen

REZEPT FÜR TOXIN-DROSSELSALAT

1 großer Rettich

Halbe mittlere Rote Bete

Halbe mittlere Karotte

1 Handvoll gemahlene Walnüsse

2 Esslöffel Olivenöl

Eine halbe Zitrone

HERSTELLUNG:

Radieschen, Rüben und Karotten werden gerieben, mit Olivenöl beträufelt und Zitronen ausgepresst. Es wird zuletzt mit Walnüssen serviert.

SUCHE:

1 Mandarine