Wie erstelle ich eine Diätliste, um 3 kg in 1 Woche zu verlieren?


Es gibt verschiedene Diätlisten, die man anwenden kann, um 3 Kilo pro Woche abzunehmen. Standard-DiätlistenDie abnehmenden Gewichte verteilen sich über die Zeit und sind Langzeitprogramme.

Wie macht man eine Diät, die 3 Kilo in 1 Woche verliert?

Es gibt Diätlisten, die langfristig für eine Gewichtsabnahme sorgen, sowie Diäten, die 3 Kilo in 1 Woche liefern. Dank dieser Art der Ernährung, die besonders vor Feiertagen und besonderen Tagen angewendet werden kann, ist es möglich, innerhalb kurzer Zeit das gewünschte fitte Aussehen zu erreichen.

3 Kilo Diät in 7 Tagen

Diätliste zum Abnehmen von 3 Gewichten pro Woche

3 Kilo abnehmen in 1 Woche Dank der anzuwendenden Diätliste kann sichergestellt werden, dass ein Teil des verlorenen Gewichts aus dem Fettgewebe stammt. Obwohl es nicht möglich ist, vollständig reines Fettgewebe in kurzer Zeit zu schmelzen; Dank dieser Diät kann zumindest ein Teil des Gewichts durch Fett verloren gehen. Personalisierte Diätlisten Außer dieser Schockdiät, die darauf ausgelegt ist, die gewünschte Schwäche in schneller Zeit zu erreichen; Der Insulinspiegel im Körper sinkt und die gespeicherten Kohlenhydrate werden aus dem Körper entfernt.

Was ist das Funktionsprinzip des Programms?

Solange das Programm läuft, wird die Nährstoffbelastung im Verdauungssystem gemildert. Kohlenhydrate in Form von Glykogen im Körper variieren in der Mitte von etwa 300 bis 500 Gramm, während sich die Wassermenge im Körper verdreifacht und in der Mitte von 1 bis 1,5 Kilogramm verändert. Infolge der angewendeten Diät wird dank des verringerten Insulinspiegels das überschüssige Natrium in den Nieren ausgeschieden und der vom Körper gehaltene Wasserspiegel sinkt.

Beispieldiätliste zum Abnehmen von 3 Kilo in 1 Woche

Diätliste zum Abnehmen von 3 Gewichten in 1 Woche

1. Tagesdiätliste

Frühstück

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • Orange 1 Stück
  • 1 Schüssel Müsli
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Mittagessen

  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • Ein halbes Glas Magermilch
  • 1 Tee ohne Zucker

Abendessen

  • Brauner Reis eine halbe Tasse Wasser.
  • 1 Teller grüne Bohnen mit Pilzen
  • Banane 1 Stück

2 TageDiät-Liste

Frühstück

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • 1 Schüssel Müsli
  • 1 Banane
  • Ungesüßter Tee (1 Teetasse)

Mittagessen

  • Würziger Garnelensalat
  • 1 Schüssel Kopfsalat
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 1 Schale Fruchtjoghurt

Abendessen

  • 1 Schüssel Rosenkohlsalat
  • Halbe Portion Hähnchen
  • Pfirsich 1 Stk
  • Halbe Schüssel Nudeln
3 Diät zur Gewichtsabnahme

3 TageDiät-Liste

Frühstück

  • 1 Vollkornbrot
  • Ein halbes Glas Magermilch
  • ½ Tasse frische Heidelbeeren
  • Ein halber Esslöffel Frischkäse

Mittagessen

  • 1 Schüssel gemischter Salat (Sie können 1 Esslöffel Öl hinzufügen.)
  • 1 frische Ananas (halb)
  • 1 Scheibe Haferkleiebrot

Abendessen

  • 1 Portion Spinat (sautiert)
  • Ein halbes Glas Magermilch
  • Garnelensalat mit Soße
  • 1 Orange

4 TageDiät-Liste

Frühstück

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • 1 Schüssel Müsli
  • 1 Scheibe kleines Vollkornbrot
  • 50 Gramm Nüsse
  • 2 Walnüsse

Mittagessen

  • 1 Schüssel gemischter Salat
  • 1 Portion Fischeintopf
  • Eine halbe Schüssel Caesar Salad
  • 1 Scheibe Vollkornbrot

Abendessen

  • eine halbe Schüssel brauner Reis
  • Halbe Portion Hähnchenbrust (gegrillt)
  • Fenchelsalat mit Thymian (halbe Schale)
  • Mango

5 TageDiät-Liste

Frühstück

  • 1 Kugel Eier
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • Ein halbes Glas Magermilch

Snack

  • 1 halbe Grapefruit

Mittagessen

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • 1 Schüssel gemischter Salat
  • 1 Schüssel Hühnerbrühe Suppe
  • 2 Scheiben Vollkornbrot

Abendessen

  • 150 Gramm Filet
  • 1 Handvoll Erdbeeren

6 TageDiät-Liste

Frühstück

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • Vollkornmuffin mit Trockenfrüchten (1 Stück)
  • Halber Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 2 Walnüsse

Mittagessen

  • Halb entrahmte Milch
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • Eine halbe Portion grüne Bohnen
  • 1 Schüssel Wassermelone

Abendessen

  • 100 Gramm Filet
  • Halbe Schüssel brauner Reis
  • Gemischter Erbsensalat
  • 1 kleine Scheibe Melone
1 Woche Diätliste

7 TageDiät-Liste

Frühstück

  • 1 ½ Tasse Magermilch
  • 1 Orange
  • 1 Schüssel Müsli

Mittagessen

  • 100 Gramm Filet
  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 1 Schüssel gemischter Salat
  • 1 Aprikose

Abendessen

  • Ein halbes Glas Magermilch
  • 1 Schüssel gemischter Salat
  • 1 Esslöffel kalorienarmer Caesar-Salat
  • 150 Gramm Filet
  • ½ Tasse brauner Reis
  • 1 Pfirsich
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Notiz:Wir empfehlen Ihnen, vor einer Diät Ihren Arzt zu konsultieren.