blog-de

Was ist eine vegetarische Ernährung und wie wird sie angewendet? Diät-Liste

vegetarische Diät; tierische Lebensmittel Es ist ein Diätprogramm, das nicht konsumiert wird. Es ist eine Diät, die vor verschiedenen Krankheiten schützt, da sie gut für Diabetes ist. Eine Person, die sich vegetarisch ernährt, sollte 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Einige wertvolle Punkte über vegetarisches Essen

VegetarierHier einige Empfehlungen zur Ernährung:

  • Es ist absolut notwendig, keine Mahlzeiten auszulassen.
  • Es sollte nicht eine einzige Art von Lebensmitteln verzehrt werden, im Gegenteil, es sollte auf Lebensmittelvielfalt geachtet werden. Wenn ein neuer Geschmacksvorschlag präsentiert wird, sollte er probiert werden.
  • Als Zwischenmahlzeiten sollten nährstoffreiche Lebensmittel bevorzugt werden, die auch reich an Kalzium, Eisen und Vitaminen sind.
  • Der Ölverbrauch sollte nicht unter 20 % gesenkt werden. Dieses Verhältnis sollte bei den unter der Bezeichnung vegetarische Snacks genannten Lebensmitteln nicht zu hoch angesetzt werden.

2000 Kalorien Vegetarische Ernährungsliste

bis 2000 kcalDie entsprechende vegetarische Ernährungsliste hat folgende Form:

  • Frühstück: Es sollte konsumiert werden, indem Erdbeeren und Melone in ein halbes Glas Magermilch gemischt werden. Gleichzeitig können 3 Scheiben eines Kuchens aus Weizenmehl gegessen werden.
  • Mittag: 250 Milliliter Suppe, ein halbes Glas trockene Bohnen, 60 Gramm Cracker, 4 mittellange Karotten können gegessen werden. Zusätzlich kann 1 Glas Diätmilch getrunken werden.
  • Abend:in der Pfanne Gemüse sollte das Essen essen. Sie können 1 Glas Eistee dazu trinken.
  • Snack:Als Snacks können 30 Gramm Samen, 1 Banane oder 250 Milliliter leichter Fruchtjoghurt verzehrt werden.
READ  Was ist Make-up-Basis und was bewirkt sie?