5 Kräutertees, die beim schnellen Abnehmen helfen

Tee ist ein Genussgetränk auf der ganzen Welt. Sie können dies tun, indem Sie heißes Wasser über die Teeblätter gießen und sie einige Minuten ziehen lassen, um ihre Aromen mit dem Wasser zu vermischen. Dieses aromatische Getränk kommt am häufigsten in einer Gattung immergrüner Sträucher vor, die in Asien beheimatet sind. Kamelie sinensis aus Blättern gemacht. Das Trinken von Tee wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter der Schutz der Zellen vor Schäden und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.

Einige Studien haben sogar herausgefunden, dass Tee beim schnellen Abnehmen helfen und Bauchfett bekämpfen kann. Einige Sorten haben sich dabei als effektiver erwiesen als andere.

Nachfolgend finden Sie die 5 besten Tees zur Förderung der Gewichtsabnahme und zur Reduzierung des Körperfetts.

1. Grüner Tee

Grüner Tee ist eine der bekanntesten Teesorten und kommt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Kontakt. Es ist auch einer der effektivsten Tees zur Gewichtsreduktion. Es gibt wertvolle Beweise dafür, dass grüner Tee sowohl Gewicht als auch Körperfett reduziert.

In einer Studie aus dem Jahr 2008 folgten 60 fettleibige Menschen 12 Wochen lang einer Standarddiät, während sie regelmäßig grünen Tee oder ein Placebo tranken. Diejenigen, die im Laufe der Studie grünen Tee tranken, verloren 3,3 kg mehr Gewicht als diejenigen im Placebo-Cluster.

Eine andere Studie ergab, dass Probanden, die 12 Wochen lang Grüntee-Extrakt konsumierten, im Vergleich zu einem Kontrollsatz eine signifikante Verringerung der Körperbelastung, des Körperfetts und des Taillenumfangs erlebten. Dies kann daran liegen, dass Grüntee-Extrakt besonders reich an Catechinen ist, natürlich vorkommenden Antioxidantien, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern können.

Der gleiche Effekt gilt für Matcha-Tee, eine hochkonzentrierte Art von grünem Tee in Pulverform, der die gleichen nützlichen Inhaltsstoffe wie normaler grüner Tee enthält.

2. Puerh-Tee

Puerh-Tee, auch bekannt als Pu’er oder Pu-Erh-Tee, ist eine fermentierte Art von chinesischem Schwarztee. Eine Reihe von Tierstudien hat gezeigt, dass Puerh-Tee den Blutzucker und die Triglyceride im Blut senken kann. Studien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Puerh-Tee zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

In einer Studie erhielten 70 Männer Pu-Erh-Teekapseln. Nach drei Monaten verloren diejenigen, die Puerh-Tee-Kapseln einnahmen, etwa 1 kg Gewicht.

Eine andere Studie an Ratten hatte ähnliche Ergebnisse, die zeigten, dass Puerh-Tee-Extrakt eine Anti-Adipositas-Wirkung hat und hilft, die Gewichtszunahme zu unterdrücken.

Human- und Tierstudien zeigen, dass Puerh-Tee-Extrakt zur Gewichtsabnahme beitragen kann, während es sowohl den Blutzucker- als auch den Triglyceridspiegel im Blut senkt.

3. Schwarzer Tee

Schwarzer Tee ist eine Teesorte, die stärker oxidiert wurde als andere Arten wie grüner, weißer oder Oolong-Tee. Oxidation ist eine chemische Reaktion, die auftritt, wenn Teeblätter Luft ausgesetzt werden, was zu einer Bräunung führt, die die charakteristische dunkle Farbe von schwarzem Tee verursacht.

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass schwarzer Tee bei der Gewichtskontrolle wirksam sein kann.

Eine Studie mit 111 Probanden ergab, dass das tägliche Trinken von drei Tassen schwarzem Tee über einen Zeitraum von drei Monaten den Gewichtsverlust signifikant erhöhte und um die Taille schlanker wurde als das Trinken eines koffeinkompatiblen Kontrollgetränks. Quelle:Auswirkungen von schwarzem Tee auf die Körperzusammensetzung und Stoffwechselergebnisse im Zusammenhang mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: eine randomisierte kontrollierte Studie – PubMed

Einige spekulieren, dass die potenziellen Gewichtsverlusteffekte von schwarzem Tee auf seinen hohen Gehalt an Flavonen zurückzuführen sein könnten, einer Art Pflanzenfarbstoff mit antioxidativen Eigenschaften. Eine Studie folgte 4.280 Erwachsenen über 14 Jahre. Es wurde festgestellt, dass Personen mit einer höheren Flavonaufnahme aus Lebensmitteln und Getränken wie schwarzem Tee einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben als Personen mit einer geringeren Flavonaufnahme.

Diese Studie betrachtete jedoch nur den Zusammenhang zwischen BMI und Flavonaufnahme. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um andere Faktoren zu berücksichtigen, die beteiligt sein können.

4. Oolong-Tee

Oolong-Tee ist ein klassischer chinesischer Tee, der teilweise oxidiert ist und in Oxidation und Farbe irgendwo zwischen grünem Tee und schwarzem Tee liegt. Es wird oft mit einem fruchtigen, duftenden Aroma und einem einzigartigen Geschmack beschrieben, die jedoch je nach Oxidationsgrad erheblich variieren können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Oolong-Tee die Gewichtsabnahme fördern kann, indem er die Fettverbrennung erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt.

In einer Studie tranken 102 übergewichtige oder fettleibige Menschen sechs Wochen lang täglich Oolong-Tee, was möglicherweise dazu beigetragen hat, sowohl die Körperbelastung als auch das Körperfett zu reduzieren. Forscher haben vorgeschlagen, dass Tee dies tut, indem er den Fettstoffwechsel im Körper verbessert.

Quelle:Oolong-Tee erhöht die Stoffwechselrate und die Fettoxidation bei Männern – PubMed

Eine andere kleine Studie maß die Stoffwechselrate von Männern, indem sie ihnen für eine dreitägige Pause Wasser oder Tee verabreichten. Im Vergleich zu Wasser erhöhte Oolong-Tee den Stromverbrauch um 2,9 %, was einer durchschnittlichen Verbrennung von 281 Kalorien pro Tag entspricht.

Während mehr Forschung zu den Wirkungen von Oolong-Tee erforderlich ist, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass Oolong möglicherweise zur Gewichtsabnahme von Vorteil ist.

5. Weißer Tee

Weißer Tee hebt sich von anderen Teesorten ab, da er minimal verarbeitet und geerntet wird, wenn die Teepflanze jetzt jung ist. Weißer Tee hat einen ganz anderen Geschmack als andere Teesorten. Es hat einen feinen, delikaten und leicht süßlichen Geschmack. Die Vorteile von weißem Tee sind gut erforscht und reichen von der Verbesserung der Mundgesundheit bis hin zur Abtötung von Krebszellen in einigen Reagenzglasstudien.

Studien zeigen, dass weißer Tee und grüner Tee vergleichbare Mengen an Katechinen enthalten, die zur Gewichtsabnahme beitragen können.

Ergebnis

Während viele Menschen Tee nur wegen seiner beruhigenden Qualität und seines köstlichen Geschmacks trinken, kann jede Tasse gleichzeitig viele gesundheitliche Vorteile bieten. Das Ersetzen kalorienreicher Getränke wie Saft oder Soda durch Tee kann helfen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und zu Gewichtsverlust zu führen.

In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Training können eine oder zwei Tassen Tee jeden Tag beim Abnehmen helfen und Bauchfett vorbeugen.