4 überraschende Gründe für Gewichtszunahme

Wir alle wissen, dass keine gesunde und ausgewogene Ernährung und zu wenig Bewegung die Hauptgründe für Gewichtszunahme sind. Es kann jedoch andere Gründe geben, die Sie nie für möglich gehalten hätten, die dazu führen könnten, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Hier sind vier Gründe für Gewichtszunahme, die Sie vielleicht überraschen werden;

1. Immer streiten

Personen, die Probleme mit anderen Menschen im sozialen Leben haben, können eher an Gewicht zunehmen. Studien haben gezeigt, dass Paare, die ständig miteinander in Konflikt geraten, mehr Hungerhormone ausschütten, was letztendlich zu einer schlechten Ernährungsauswahl führt.
Wenn Sie eine Vorgeschichte von Depressionen haben und sich oft in hitzigen Auseinandersetzungen mit Ihrem Ehepartner oder Freunden wiederfinden, seien Sie vorsichtig!

Die streitenden Paare haben höhere Insulinspiegel, was dazu führt, dass mehr Fett im Körper gespeichert wird und höhere Triglyceride.
Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass gestresste Frauen 100 Kalorien weniger pro Tag verbrennen. Andererseits ist bekannt, dass ein Streit mit dem Ehepartner das Herz stark beeinträchtigt.

2. Zu viel Eisen konsumieren

Diejenigen, die auf den Verzehr von rotem Fleisch verzichten, um ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, haben tendenziell weniger Hungerhormone. Wenn Sie rotes Fleisch essen, kann die Menge an Eisen, die Sie zu sich nehmen, die Freisetzung der Hungerhormone Ihres Körpers regulieren, was dazu führt, dass Sie wahrscheinlich mehr essen, als Sie möchten.

In einer Studie, die die Wirkung von Eisen auf den Appetit von Ratten untersuchte, wurden Ratten proteinreiche oder proteinarme Diäten gefüttert und ihre Leptinspiegel, ein Hormon, das ihren Appetit unterdrückt, wurden überwacht. Nachdem die Diät zwei Monate lang eingehalten wurde, wurde bei Mäusen während der eisenarmen Diät eine Abnahme des Leptinspiegels um 42 % beobachtet.Dies kann auf die aktuellen Eisenempfehlungen von 18 mg pro Tag für Frauen zwischen 18 und 50 Jahren und 8 zurückzuführen sein mg pro Tag für Damen über 50. führte zu dem Schluss.
Wenn Sie mehr als ein Pfund rotes Fleisch pro Woche konsumieren, können Sie Ihren Leptinspiegel ausreichend erhöhen, um Ihren Appetit zu verändern. Andere Eisenquellen wie Spinat und Bohnen haben keine Eins-zu-Eins-Wirkung.

3. Sie geben Ihrer Genetik zu viel die Schuld

Während Sie wahrscheinlicher an Gewicht zunehmen, wenn Ihre Familie mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, ist eine der wertvollsten Überlegungen, ob übergewichtige Familienmitglieder glauben, dass sie das gleiche Glück haben.
Michael C. Parent, Assistenzprofessor am Institut für Psychologische Wissenschaften der Texas Tech University, untersuchte die Überzeugungen der Forschungsteilnehmer über die Genetik von Übergewicht.
Drei Jahre später stellte Parent fest, dass diejenigen, die fest davon überzeugt waren, dass die Genetik die Ursache für ihre Gewichtszunahme war, mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig waren. Diese Teilnehmer trafen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schlechte Ernährungsauswahl und bekamen nicht genug körperliche Bewegung. „Adipositas hat keine direkte genetische Ursache“, erklärt der Elternteil und betont die Bedeutung von Ernährung und Bewegung, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

4. Du wirst alt

Viele Menschen sehen dies als eine grenzenlose Tatsache, aber mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Eine kürzlich in Obesity Research and Clinical Practice veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit zunehmendem Alter mehr an Gewicht zunehmen, selbst wenn sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Die aktuelle Generation nimmt schneller zu als noch vor 40 Jahren.
Die Forscher untersuchten mehr als 36.000 Erwachsene und folgten ihnen 38 Jahre lang. Sie verglichen Ernährungs-, Aktivitäts- und Gewichtsmuster.
Jennifer Kuk, Professorin für Gesundheit und Wissenschaften an der York University in Toronto, stellte 2008 fest, dass ein Erwachsener, der die gleiche Menge an Kalorien zu sich nimmt, etwa 10 % schwerer ist als sein Pendant von 1971. „Auch hier stellen wir fest, dass das Gewichtsmanagement viel komplexer ist als nur Kraftzufuhr im Vergleich zu Kraftzufuhr“, sagte Kuk. Re-Analyse Ernährung und Bewegung.

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie Gewicht verlieren können, kann Ihnen das Verständnis einiger der unerwarteten Ursachen helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Aber am Ende sind die wahren Geheimnisse, die Sie kennen müssen, die Wahrheit zu essen und richtig zu trainieren.